Vegetais e legumes com baixo teor de hidratos
A maioria dos alimentos vegetais alem de muito ricos em fibras e fonte de proteína, são baixos em calorias, tendo um baixo nível de hidratos de carbono, o que os torna a opção ideal para quem quer perder peso ou ter uma alimentação mais equilibrada do ponto de vista calórico.
Entre os vegetais com menor quantidade de hidratos de carbono podemos encontrar:
- Espinafres
- Abacate
- Espargos
- Alface
- Pepino
- Tomate
- Brócolos
- Couve de bruxelas
Entre outros conforme imagem
Podem ser consumidos das mais diversas formas, desde cozidos, salteados ou até mesmo no forno, são um óptimo acompanhamento e completam qualquer prato, contribuindo ainda para a sensação de se sentir saciado e desta forma controlar o seu apetite ou longo do dia.
Devemos ter sempre em mente que uma alimentação equilibrada, deve ter alimentos dos diversos grupos, e sempre acompanhada da ingestão de água durante o dia, aproximadamente 2L.
Para mais dicas não deixe de ler os nossos artigos.
0 Comentários