Treino de costas, talvez um dos treinos mais executado nos ginásios, principalmente pelos praticantes masculinos, se deseja umas costas em V, então estes exercícios são para si...
Volume de treino
O peso a usar (carga), deve permitir executar o exercício na
sua amplitude total de movimento e conseguir entre 10 a 12 repetições.
Frequência de treino
Deve
repetir a rotina de treino de costas, pelo menos 2 vezes por semana.
Número de repetições entre 10 a 12 num total de 4
séries.
Tempo de descanso
- 60 a 90 segundos ente repetições
- 120 segundos entre séries
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