Quer umas pernas tonificadas

Rotina de treino para pernas tonificadas

Volume de treino

• O peso a usar (carga), deve permitir executar o exercício na sua amplitude total de movimento e conseguir as respectivas repetições.

 Frequência de treino

• Para conseguir umas pernas tonificadas deve repetir a rotina de treino de pernas, pelo menos 3 vezes por semana.

Tempo de descanso

• 60 segundos ente repetições
• 120 segundos entre séries

Rotina para Pernas tonificadas: